Massage pour les athlètes Iron Man et les sportifs du week-end de la région de Nice.

Si vous vous êtes inscrit à l’Iron Man de Nice cette année, vous avez probablement commencé un plan d’entraînement précis.

Pour augmenter vos performances et réduire les blessures, vous avez peut-être même inclus des séances de massage dans votre calendrier hebdomadaire.

Mais les massages ne sont pas seulement bénéfiques pour les athlètes professionnels.

Si vous êtes un randonneur, un footballeur ou un golfeur amateur ou simplement un sportif du week-end, vous profiterez également énormément de séances de massage régulières.

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Il semble que le massage soit toujours considéré comme un traitement de luxe et ne soit pris souvent qu’après qu’une blessure ou un problème musculaire se produit.

Un massage peut certes traiter ces petites blessures mais vous avez probablement attendu trop longtemps !

Des massages réguliers peuvent dans de nombreux cas vous éviter des douleurs et des blessures et augmenteront vos limites et votre endurance afin que vous profitiez encore plus de vos activités sportives !

Après votre entraînement, le massage est également un excellent moyen de trouver une relaxation profonde et a une influence positive sur votre bien-être global.

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L’un des traitements les plus courants est le massage suédois, qui implique une large gamme de mouvements avec une pression moyenne à forte et peut être très relaxant.

Si nécessaire, un massage des tissus profonds (deep tissue), qui, comme son nom l’indique, pénètre plus profondément dans les tissus mous du corps et peut être bénéfique si vous souffrez de nœuds et de légères douleurs musculaires.

Un massage sportif combine les deux techniques précédentes, en plus de réchauffer les muscles et les tissus, de les étirer et d’augmenter la circulation sanguine et lymphatique pour de meilleures performances.

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Nous sommes tous différents, le choix du traitement dépend donc des besoins de chaque personne.

Vous déciderez avec votre masseur s’il est préférable de programmer un massage le lendemain de votre séance d’entraînement ou le matin avant de vous exercer.

Ou si vous souhaitez programmer votre traitement un jour de congé !

Cela peut également varier chaque semaine, en fonction de vos besoins spécifiques.

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Selon votre budget, programmez des massages mensuels, bi-hebdomadaires ou même hebdomadaires et créez votre rythme de massage personnel, celui qui vous convient le mieux.

Lire notre article « faites le vous-même : auto massage avec une balle de tennis ou un rouleau en mousse »

Ces techniques d’auto massage sont très faciles à faire soi-même avant ou après votre séance sportive.

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