Comment se débarrasser de votre mal de dos !  ET OUI cela marche !

Le nombre de personnes souffrant de douleurs au dos dans notre société occidentale est élevé et continue d’augmenter. Plus de 80% des adultes ont souffert ou souffrent de douleurs musculaires situées dans la région du cou, des épaules, du haut et du bas du dos.

Comment est-ce possible ?

Depuis 50 ans, d’une manière générale, les personnes vivant dans la société occidentale ont lentement abandonné l’activité physique. Nous passons de plus en plus de temps devant des ordinateurs, des smartphones et des téléviseurs, au lieu de donner à notre corps le mouvement et l’exercice dont il a besoin pour bien fonctionner.

La mobilité du corps et le maintien de la force musculaire sont remplacés par la position couchée et/ou assise. Souvent ces positions sont en plus exercées de façon mauvaise pendant plusieurs heures et/ou plusieurs jours de suite, au travail et à la maison.

Les muscles du dos se raidissent et s’affaiblissent lentement.

Ajoutez à cela le stress quotidien, les mauvaises habitudes alimentaires et vous avez le cocktail gagnant pour développer le risque d’avoir tout type de mal de dos.

Ces douleurs qui peuvent devenir chroniques ont alors souvent une influence négative sur la vie normale et quotidienne.

La clé d’un dos sans douleur réside dans le renforcement et l’étirement des muscles du dos sur une base quotidienne !

La pratique sportive participe à la prévention du mal de dos.

Cependant, certaines activités sportives ne feront qu’augmenter l’entraînement cardiovasculaire ou la croissance musculaire, sans améliorer la force et la flexibilité des muscles.

Le yoga ou le Pilates sont des pratiques sportives excellentes pour avoir un bon dos.

Mais si ces routines ne vous conviennent pas, pourquoi ne pas commencer par des exercices d’étirement et de musculation de base !

Il vous suffit de trouver un moment dans la journée où vous pourrez vous libérer de vos obligations familiales, professionnelles ou autres pour consacrer 10 à 15 minutes de votre temps quotidien à ces exercices.

Il est important de commencer à votre niveau et d’écouter votre corps. Les bienfaits viennent avec la patience et sans forcer.

Dans les premières semaines, le corps pourra être raide et les mouvements pourront être un peu inconfortables.

Mais lorsque vous appliquez ces exercices jour après jour, les muscles deviennent moins tendus et plus forts. Vous ne le remarquerez pas immédiatement, mais lentement, vos douleurs musculaires diminueront et finiront par disparaître complètement.

Le moment est donc venu pour vous d’agir.

Découvrez dans notre article dédié 6 techniques d’étirement et de renforcement musculaire très simples mais efficaces pour soulager votre mal de dos et prévenir de futurs problèmes.

Bien sûr, le massage est également un excellent moyen de soulager les douleurs au dos.

Travaillant comme masseur sur la Côte d’Azur et ayant traité de nombreux clients souffrant de douleurs au dos, au cou et aux épaules, je peux affirmer par expérience qu’un traitement de massage bien exécuté et professionnel fonctionnera immédiatement pour neuf cas sur dix !

Certaines techniques comme le massage des tissus profonds (deep tissue), les massages sportifs et les massages avec acupression peuvent être extrêmement efficaces pour réduire les douleurs musculaires au dos.

En appliquant ces techniques, les tissus musculaires se ramollissent, les nœuds musculaires se dissolvent, le sang et l’oxygène circulent mieux et les toxines sont évacuées.

Pendant et après le massage, un soulagement immédiat est généralement observé.

Un massage apporte également un bien-être global car on peut trouver une relaxation profonde et une paix intérieure.

N’attendez pas, prenez soin de vous : prenez rendez-vous avec votre masseur préféré pour un traitement sur mesure.

Pas assez de temps pour un bon massage ? Ne vous inquiétez pas, d’autres solutions existent.

Au moins, vous pouvez essayer des points d’acupression que vous pouvez vous-même travailler et qui peuvent vous aider à réduire votre douleur.

Essayez-les! Vous verrez comment le résultat peut être si important.

Découvrez dans notre article dédié comment 6 points d’auto-acupression peuvent vous aider à réduire votre mal de dos.