6 points auto-acupression pour soulager le mal de dos

L’acupression a ses origines en Chine, il y a près de trois millénaires, et consiste à appliquer une pression sur des points d’acupuncture sur tout le corps pour aider à soulager la douleur et à améliorer le bien-être général.

Dans la technique d’acupression, la pression exercée sur ces points aide à favoriser la circulation d’une énergie vitale appelée Qi (prononcé chi) par des voies appelées méridiens qui relient les organes vitaux du corps.

Découvrez ici les 6 points d’acupression les plus importants pour réduire les douleurs au dos.

Placez-vous dans un environnement calme et concentrez-vous sur l’application de la pression sur ces points pendant environ 1 à 2 minutes chacun.

Vous pouvez répéter cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez.

Veuillez noter que si vous souffrez de maux de dos chroniques sévères, veuillez ne pas appliquer de pression sur les points d’acupuncture décrits. Au lieu de cela, vous devriez consulter un expert ou un médecin pour obtenir des conseils de spécialistes.

 

1 point d’acupression de l’estomac :

Ce point d’acupression (CV6) est situé à 2 doigts sous le nombril. Appliquez une pression ferme avec votre index ou le majeur.

 

2 points d’acupression du bas du dos :

 

Ces points sont situés des deux côtés du bas du dos, à 2 largeurs de doigt (B23) et à 4 largeurs de doigt (B47) de la colonne vertébrale au niveau de la taille, entre les deuxième et troisième vertèbres lombaires (chaque os de la moelle épinière est appelé vertèbre lombaire) soit au niveau de votre taille.

Placez vos mains sur votre taille et déplacez vos pouces vers la colonne vertébrale pour localiser les points et appliquer une pression ferme.

 

3 points d’acupression des os de la hanche :

Ces points sont situés des deux côtés de l’os de la hanche, à environ deux doigts de la large zone osseuse située au bas de votre colonne vertébrale (B48) et à mi-chemin entre le haut de votre os de la hanche et la base de vos fesses (GB30).

Appliquez une légère pression avec vos 2 pouces sur ces 2 points de pression de chaque côté.

 

4 points d’acupression du genou :  

Ces 2 points des genoux sont situés au centre de l’arrière des genoux sur les deux jambes (B54) et 2 légèrement vers l’extérieur (B53).

Vous pouvez y accéder en position assise en ayant les jambes tendues ou bien en position debout.

Placez vos mains sur le côté de vos genoux et appuyez fermement avec votre index ou votre majeur  les points dans le creux du genou.

 

5 points d’acupression des mains :  

Le points d’acupression des mains (4GI) peut réduire les maux de dos uniquement lorsque vous êtes couché.

Ce point est situé à 2 largeurs de doigt de l’articulation du pouce et de l’index.

De l’autre main, serrez le point situé entre le pouce et l’index, comme indiqué sur la photo.

Appliquez une pression ferme sur ce point pendant quelques secondes puis relâchez.

Répétez cette opération 4 à 5 fois. Puis changez de main.

 

6 Point d’acupression de 6 pieds :  

Allongez-vous et et pliez votre genou droit vers vous pour attraper votre pied droit et atteindre avec votre main le point d’acupression dessus votre pied.

Ce point est situé entre le gros orteil et le deuxième orteil (Liv3), à une largeur de 2 doigts au-dessus de l’endroit où ils se rejoignent.

Appliquez une pression moyenne à forte. Ce point peut être légèrement douloureux.

Répétez sur l’autre pied.

Vous souhaitez en savoir plus sur comment lutter contre le mal de dos ? Consultez notre article dédié « Comment se débarrasser de votre mal de dos !  ET OUI cela marche ! »

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