Tips pour avoir un bon système lymphatique

Bougez !

C’est le mouvement qui permet la circulation de la lymphe. Plus vous bougez, plus vous entretenez votre système.

Tout sport est donc indiqué, de la simple marche à des sports plus extrêmes.

Et si vous pratiquez un sport dans l’eau, c’est encore mieux (par exemple gymnastique aquatique).

Mangez sainement !

Oubliez les produits industriels chargés en sel ou en sucre.

Mangez des légumes et des fruits.

Buvez !

Buvez beaucoup d’eau (sans sodium) et éliminez les sodas.

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Ou bien consommez des tisanes à base d’ortie, de pissenlit, d’ail, de citron ou d’échinacée.

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Osez la douche froide !

Bon, si c’est trop dur, essayer au moins sur les jambes.

Le mieux c’est d’alterner le chaud et le froid, plusieurs fois de suite.

Respirez !

Faites des exercices de respiration profonde pour que le mouvement du diaphragme (muscle qui sépare le thorax et l’abdomen) puisse activer la circulation lymphatique.

La respiration profonde aide à stimuler le système lymphatique dans tout votre corps.

Vous pouvez pratiquer la respiration profonde à tout moment !

• Placez les paumes/plats de vos mains sur votre ventre.

• Lentement, inspirez profondément par le nez et laissez votre estomac se dilater.

• Expirez lentement avec les lèvres pincées (comme si vous étiez sur le point d’expirer
une bougie) et laissez votre ventre s’aplatir.

• Répétez 5 fois. Prenez une courte pause entre chaque respiration pour ne pas avoir le vertige.

Drainez-vous !

Réalisez un auto drainage lymphatique (voir article à ce sujet) et/ou faites appel à un professionnel pour un drainage lymphatique manuel.

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