Trois principes d’étirement contre le mal de dos à Nice

Les gens peuvent être classés en deux catégories : ceux qui ont mal au dos et ceux qui vont avoir mal au dos.

Mais l’inévitabilité des maux de dos peut être évitée avec des étirements réguliers.

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Les étirements quotidiens devraient faire partie de l’entretien quotidien du corps, comme notre habitude de se brosser les dents.

Voici trois principes pour une routine d’étirement efficace et sécuritaire.

Éviter la douleur
Lorsqu’ils s’étirent correctement, les muscles réagissent de la manière souhaitée.

Mais, si les muscles sont étirés et qu’ils enregistrent une douleur, ils essaient de se protéger en se contractant, ce qui est le contraire de ce que nous voulons obtenir.

Mais une légère douleur pendant un étirement peut être OK si la douleur ne se propage pas au reste du corps.

Il est donc essentiel de faire la distinction entre la brûlure naturelle et légère de l’étirement et la douleur réelle.

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Étirez-vous lentement
Les étirements doivent être progressifs et jamais violents.

N’étirez pas le muscle trop vite.

Étirez le bon muscle.
Un mouvement qui va de quelques degrés dans la mauvaise direction peut faire la différence entre étirer le muscle et tirer sur la capsule articulaire ou blesser le corps de la même manière.

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Des étirements mal faits peuvent en fait aggraver votre état.

Alors attention.

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