Se détendre avec la respiration à Biot

La respiration contrôlée joue un rôle important dans la détente.

Elle constitue une technique importante notamment en yoga.

Une respiration alternée entre les 2 narines sera un exercice très efficace pour se détendre.

Isolez-vous dans un endroit confortable et tranquille, coupez votre téléphone et commencez cette routine en vous installant confortablement en position assise pour avoir le dos et la tête droits.

Commencez un cycle de respiration en alternant narine après narine une inspiration, un maintien, une expiration, une inspiration à nouveau, un maintien, une expiration et ainsi de suite.

Main gauche sur le genou, placez la main droite devant le nez, puis posez le pouce sur la narine droite pour la boucher. La narine gauche n’est pas bouchée.


Inspirez par la narine gauche, puis bouchez-la avec l’annulaire. Retenez le souffle une seconde.


Expirez lentement par la narine droite après avoir soulevé votre pouce pour laisser passer l’air.


Votre narine gauche étant toujours bouchée, inspirez par la narine droite puis bouchez-la avec votre pouce et retenez votre souffle une seconde.


Ouvrez votre narine gauche et expirez lentement par la narine gauche.

Inspirez à nouveau par la narine gauche, bloquer et expirez par la narine droite, et ainsi de suite.

Vous pouvez faire ce cycle 5 à 10 fois ou même plus, pour obtenir une détente profonde.

Nous sommes à votre service sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).

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