Routine DO-IN pour l’énergie à Antibes
C’est le printemps, alors améliorez votre énergie, votre vitalité et votre force avec notre routine quotidienne spéciale DO-IN.
Cet auto-massage issu du Shiatsu vous aidera à retrouver force et énergie.
Essayez-le le matin car c’est une bonne façon de commencer la journée.
C’est parti pour une séance de 10 minutes !
Vous pouvez regarder le déroulé de l’exercice dans la vidéo à la fin de l’article.
Faire tous les tapotements avec les poings et les poignets lâches.
1 Tapotez le dessus de votre tête avec le poing lâche ou le bout des doigts
2 Essuyez votre front avec la main, répétez l’autre côté
3 Appuyez l’orbite supérieure de vos yeux avec le bout des doigts
4 Appuyez l’orbite inférieur de vos yeux avec le bout des doigts
5 Appuyez avec le bout des doigts sur les deux côtés du nez
6 Appuyez sur les pommettes avec le bout des doigts en vous déplaçant de l’avant du visage vers le côté du visage
7 Pincez avec vos doigts le haut et le bas de la mâchoire en vous déplaçant de l’avant du visage vers le côté du visage
8 Pincez avec vos doigts tout le pourtour de vos oreilles et tirez les.
9 Massez le cou avec la main, répétez de l’autre côté
10 Soutenez le coude avec votre autre main et tapotez l’épaule opposée, répétez de l’autre côté
11 Tapotez le haut de la poitrine avec vos poings
12 Tapez vers le bas à l’intérieur du bras puis vers le haut sur le côté du bras, répétez plusieurs fois avant de faire de l’autre côté
13 Tapotez le bas de la poitrine
14 Frottez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
15 Tapotez votre bas du dos
16 Tapotez vos les fesses
17 Tapotez le côté des jambes et remontez à l’intérieur, n’oubliez pas de plier les genoux lorsque vous descendez la jambe
18 Tapotez l’arrière des jambes et sur le devant, n’oubliez pas de plier les genoux lorsque vous descendez la jambe
Vous pouvez regarder le déroulé de l’exercice dans la vidéo dédiée ici
Nous sommes à votre service à notre cabinet à Saint Paul de Vence ou bien à votre domicile sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).