Prêt à lâcher prise à Villeneuve Loubet ! Blue Tree Massage l’est !

Nous vous proposons de découvrir quelques exercices simples que vous pouvez faire chez vous ou au bureau pour pouvoir lâcher prise rapidement et faire face à certaines situations de stress.

Découvrez également comment la relaxation coréenne ou le massage peut vous aider à lâcher prise dans le cadre d’une démarche plus approfondie.

Vous voulez toujours tout contrôler, vous êtes en colère, vous avez du mal à ne pas ruminer.

Avec quelques exercices simples, vous allez pouvoir simplement lâcher prise un instant et retrouver votre calme et votre sérénité.

Ces techniques rapides, à faire soi-même, peuvent venir compléter un traitement plus profond avec l’aide d’un professionnel, notamment en suivant des séances de relaxation coréenne.

1 Contraction des muscles :

Installez-vous dans un endroit calme puis prenez une grande inspiration en fermant les yeux, puis bloquez votre souffle.

Contractez tous les muscles de votre corps, aussi fortement que vous le pouvez, en ne vous concentrant sur rien d’autre.

Relâchez tout en expirant le plus profondément possible et en secouant les bras et les jambes, un peu comme le font les athlètes avant une course.

A répéter au minimum 3 fois de suite.

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2 Massage du visage :

Facile à pratiquer, le massage du visage permet de se détendre en restant assis à son bureau.

Avec la pulpe des doigts, faites des petits cercles en partant du haut du nez, passez au-dessus des sourcils, puis continuez tout autour du visage en descendant jusqu’aux mâchoires.

Les cercles doivent toujours être faits dans le même sens, en allant de l’intérieur vers l’extérieur du visage.

Lissez ensuite vos paupières, toujours du bout des doigts jusqu’aux tempes.

Procédez de même sous les yeux en étirant la peau jusqu’au cuir chevelu, puis sous les lèvres en allant jusqu’à l’angle de la mâchoire.

Penchez la tête en arrière et faites glisser vos pouces sous le menton en allant jusqu’aux oreilles. Terminez en massant longuement le cuir chevelu, votre tête reposant entre les mains.

A répéter au minimum 2 fois.

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3 la respiration dans l’escalier :

Direction un escalier.

Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour chasser les tensions, surtout si vous en profitez pour caler votre respiration sur vos mouvements.

L’idéal ? Faire cet exercice sur trois étages si vous en avez la possibilité.

Pendant la descente, inspirez sur la première marche, puis expirez sur les trois suivantes.

Des expirations longues alliées à une inspiration courte aident à retrouver le calme.

Durant la remontée, parce qu’il faut bien être d’attaque au bureau, vous allez adopter une respiration énergisante.

Pour cela, inspirez sur trois marches et expirez sur la quatrième.

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