3 points d’acupression pour lutter contre le décalage horaire.
Voici 3 points d’acupression qui peuvent apporter un soulagement instantané et peuvent être facilement effectués pendant ou après votre vol.
Localisez le point de pression et utilisez une légère pression de massage pour réduire le décalage horaire et arriver à votre destination rafraîchi et énergisé.
Vous pouvez répéter ces points d’acupression plusieurs fois pendant le vol et les jours suivants.
FATIGUE
Ce point de pression, Yin Tang, est situé sur le pont du nez entre les sourcils.
Localisez ce point et appuyez doucement ou masser ce point pendant une minute.
MAUX DE TÊTE, STRESS, DOULEUR AU COU
Localisez la ligne médiane de la base de votre crâne avec vos index. Cela devrait ressembler à une légère dépression ou à un creux.
Déplacez vos doigts d’environ un pouce de chaque côté de cet endroit le long de la base du crâne. Appuyez dessus pendant environ 1 minute.
ANXIÉTÉ, NERVOSITÉ
Tenez votre paume de la main vers le haut. Le point est sur la ligne médiane de votre avant-bras, deux largeurs de pouce vers le haut du pli du poignet.
Massez avec une pression douce à modérée en utilisant votre pouce pendant 1 minute.
Conseils généraux pour surmonter plus rapidement le décalage horaire :
– Aussitôt dans l’avion, vous mettre à l’heure de votre destination et non à celle d’où vous partez. Vous allez commencer à basculer mentalement vers le nouveau fuseau horaire.
-Évitez l’alcool et la caféine pendant le vol et 8 heures après l’arrivée
-Ne mangez pas de repas lourds juste avant, pendant et après le vol.
-Restez hydraté et buvez beaucoup d’eau avant et pendant tout le vol ainsi que le jour de l’arrivée.
-Si vous arrivez le soir, restez éveillé et allez vous coucher aussi près de votre heure de coucher habituelle.
-Lors d’une arrivée au cours de la journée, restez à la lumière du jour le plus longtemps possible.
-Lors d’une sieste, ne dépassez pas 20 minutes et ne faites pas de sieste après 17 heures.
-Faites quelques mouvements d’étirement pendant le vol et une activité sportive légère à l’arrivée (yoga, natation, course, etc.) afin d’obtenir un mouvement du corps après être resté assis pendant plusieurs heures.
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