Comment vous donner à vous-même ou à votre partenaire un massage du cuir chevelu et du visage.
Le cuir chevelu et le visage sont particulièrement bien adaptés à l’auto-massage.
Nous nous massons instinctivement notre front et nos tempes en nous concentrant, quand nous avons mal à la tête.
La tête et le cuir chevelu contiennent un grand nombre de récepteurs nerveux et, par conséquent, un massage aura des effets profonds dans tout le corps.
Quelques minutes par jour apporteront des bénéfices surprenants alors commencez dès aujourd’hui en appliquant ces techniques de massage faciles sur vous-même ou votre partenaire.
Choisissez un endroit calme, installez-vous en position verticale, fermez les yeux et éteignez votre téléphone portable (ne vous inquiétez pas, cela ne prend que quelques minutes !).
Chaque exercice devrait durer environ une minute.
1– Placez les deux mains sur vos cheveux et commencez lentement à frotter le cuir chevelu avec les 10 doigts. Faire de petits mouvements circulaires et augmentez lentement la pression en massant non seulement vos cheveux mais aussi la peau en dessous. Couvrir tout le cuir chevelu.
2– Avec les deux mains, enfoncez et maintenez enfoncés vos 10 doigts dans la peau de votre cuir chevelu. Changez la position de vos mains afin de couvrir tout le cuir chevelu. Alterner entre la pression profonde et légère.
3– Placez les deux pouces à la base du crâne, près de la racine des cheveux. Les mains vers le haut. Il y a une petite bordure. Appuyez fermement et suivez la ligne des deux oreilles jusqu’au centre du cou. Il y a beaucoup de nerfs et de points d’acupression dans cette zone, donc certains peuvent être sensibles, surtout en cas de maux de tête. Si c’est le cas, appliquez plus de pression et restez plus longtemps sur ces points.
4– Placez vos 8 doigts au centre sur votre front et glissez-les lentement mais fermement en ligne droite vers vos tempes.
5– Massez vos tempes en faisant de lents mouvements circulaires du bout des doigts. Couvrir toute la zone d’au-dessus des oreilles à droite sous vos yeux.
6– Placez les deux index entre votre nez et vos sourcils. Faire de petits mouvements circulaires avec une pression légère à moyenne.
7– Placez vos oreilles entre votre index et votre majeur (vos doigts en position «V»). Frottez lentement de haut en bas devant et derrière les oreilles simultanément.
8– Pincez les deux lobes d’oreille entre le pouce et l’index. Appuyez doucement et faites de petits mouvements circulaires. Puis continuez à pincer toute la région de l’oreille externe car il y a beaucoup de points d’acupression localisés.
Vous pouvez également suivre ces exercices sur notre video ci-après.