Avez-vous besoin de vacances pendant ou après vos vacances ?
Enfin… l’été est arrivé !
Le moment que nous avons attendu toute l’année !
Pour la plupart d’entre nous, juillet et août sont les mois les plus agréables de l’année.
Bien sûr, en ce qui concerne les conditions météorologiques, ils nous apportent le soleil et la chaleur dont notre corps avait envie.
Mais c’est aussi le moment idéal pour vous connecter avec votre famille et vos amis.
Les enfants ne vont pas à l’école et nous nous réunissons avec nos proches pour créer ensemble des moments mémorables.
Certains organisent des voyages aventureux ou exotiques aussi loin que possible de chez eux, tandis que d’autres profitent de semaines au bord de la piscine ou à la plage, ou organisent des activités aussi diverses que la randonnée ou le parapente, la cuisine ou la peinture.
Bien que tout le monde veuille que les vacances d’été de cette année soient les plus mémorables de tous les temps, beaucoup de personnes oublient de penser à elles-mêmes.
Il s’agit de donner, de préparer, d’organiser et de plaire aux autres, sans vous inclure dans le processus.
Commencez-vous à paniquer au printemps lorsque vous réfléchissez à la tâche de créer les meilleures vacances de votre vie ?
Vous n’êtes certainement pas le seul ou la seule à ne pas décevoir la famille et les amis en disant : eh bien cette année, c’est moi d’abord !
La pression d’être l’hôte, le guide ou le planificateur parfait peut être très stressante et épuisante.
Si vous avez besoin de vacances pendant ou après vos vacances parce que tout ce que vous faites est de courir et de vous assurer que tout le monde s’éclate du matin au soir, il y a de grandes chances que vous oubliez votre propre bien-être et votre bonheur.
Si vous pouvez vous sentir coincé dans un rythme fou, si vous avez des difficultés à dormir ou si vous vous sentez fatigué pendant vos vacances, voici 7 astuces simples et efficaces qui vous aideront à trouver l’équilibre et à créer votre moment zen quotidien.
1- Bloquez 30 minutes pour VOUS MÊME.
Accordez-vous 30 minutes, de préférence tôt le matin.
Promenez-vous pieds nus sur la plage, prenez un café sur une terrasse tranquille ou allongez-vous simplement au soleil du matin.
Laissez tous les soucis à l’extérieur et laissez votre corps se détendre et votre esprit flotter pendant 30 minutes.
Cela augmentera votre niveau d’énergie et vous permettra de prendre un nouveau départ chaque jour.
2- Ralentissez.
Si vous êtes l’organisateur dédié des vacances, essayez de réduire les activités.
Peut-être que vous planifiez trop pour essayer de plaire à tout le monde.
Arrêtez-vous, prenez une minute pour réfléchir à ce que vous faites et demandez-vous s’il en résulte plus de stress que de plaisir pour vous.
Ce n’est pas la quantité d’activités mais la qualité qui compte.
En ralentissant le rythme et en limitant le nombre d’activités, vous aurez plus de temps pour profiter du moment, au lieu de courir toute la journée avec un horaire serré !
3- Réservez un massage.
Les gens reçoivent des massages depuis des milliers d’années car c’est l’un des remèdes les plus puissants pour lutter contre le stress, l’anxiété et l’insomnie.
En se faisant masser, le corps entre lentement dans un état de relaxation profonde et de bien-être.
Vous pouvez même vous endormir afin que votre corps et votre esprit récupèrent encore plus rapidement.
Pourquoi ne pas vous offrir un massage dans le confort de votre domicile ?
Vous n’avez pas à vous soucier de conduire, de vous garer et d’être à l’heure.
Après le traitement, vous pouvez rester dans votre bulle à la maison et continuer à profiter de la sérénité et de la paix qui vous entourent.
4- Restez à l’écart de la technologie.
Être connecté au monde est devenu une nécessité pour presque tous.
Notre téléphone, tablette et ordinateur sont littéralement collés à nous.
A chaque sonnerie ou bip nous arrêtons tout pour tout de suite voir ce qui se passe.
Mais honnêtement, est-ce que toutes les informations que nous recevons et envoyons valent la peine d’être lues à chaque instant de la journée ?
Et si vous êtes occupé à envoyer vos photos de vacances sur FB et Instagram plusieurs fois par jour, vous perdez peut-être de précieuses heures à justement vivre ces moments de vacances.
Essayez de limiter l’utilisation, voire même d’éteindre complètement vos appareils électroniques.
Si cela vous semble difficile ou impossible, vous verrez qu’après quelques jours, vous serez agréablement surpris par le sentiment soudain de liberté.
Demandez à vos proches de faire de même et de passer du bon temps ensemble.
Afficher une réponse automatique d’absence est une petite astuce qui vous évitera beaucoup de stress.
Les courriels, les textes et les messages vont certainement attendre que vous ayez fini de vous détendre !
5- Dormez suffisamment.
Les vacances sont le meilleur moment pour récupérer d’un manque de sommeil plus tôt dans l’année.
Mais parfois, lorsque notre rythme quotidien change, que nous restons debout tard ou que nous dormons trop longtemps, nous avons souvent des difficultés à bien dormir la nuit.
Essayez de ne pas manger trop tard et limitez votre consommation d’alcool.
Essayez de ne pas vous coucher trop tard, mais de vous lever un peu plus tôt et de commencer la journée en douceur, sans vous presser.
Prévoyez un peu de temps pour vous détendre avant d’aller vous coucher, sans rien faire de dernière minute.
Une sieste de 15 minutes dans l’après-midi peut faire des merveilles pour relancer votre énergie pour le reste de la journée !
6 Connectez-vous avec la nature.
Comme beaucoup de personnes, nous vivons une vie trépidante et nous sommes souvent à l’intérieur, ce qui fait que nous avons tendance à oublier que nous faisons partie de la nature.
Profiter d’activités de plein air seul, en famille ou entre amis est extrêmement important pour retrouver équilibre et bien-être.
Communiquer avec la nature est le meilleur moyen de vider votre tête et de vous débarrasser de votre stress.
Même si vous n’êtes pas sportif, une marche à pied quotidienne ou une promenade à vélo de 30 minutes fera des merveilles.
Et pourquoi ne pas vous inscrire à des activités plus aventureuses ou essayer quelque chose de nouveau à faire ?
Vos proches s’amuseront et vous garderez ensemble des souvenirs impérissables.
7 Respirez !
Bien sûr, vous le faites! Mais prenez-vous le temps de le faire correctement ? Probablement pas.
Si vous vous concentrez sur votre respiration, le stress et l’anxiété diminueront et l’endormissement deviendra plus facile.
Prenez quelques instants pendant la journée ou juste avant d’aller vous coucher et faites ces exercices simples pendant 5 minutes.
Fermez les yeux et inspirez par le nez pendant 4 secondes et expirez par la bouche pendant 6 secondes.
Pour ce faire, respirez à partir du ventre et non de la poitrine.
Concentrez-vous sur l’exercice et rien d’autre.
Détendez votre corps et vous remarquerez à quelle vitesse votre esprit se calme.
L’acupression est un autre excellent moyen de se débarrasser du stress.
