Tips pour retrouver la forme après les fêtes de fin d’année.

Trop mangé, trop bu, pas assez dormi, pas assez d’exercices : c’est souvent le régime que beaucoup d’entre nous suit pendant la période des fêtes.

Résultat : forme en baisse, tonus à plat, digestion difficile, sujet à des maladies (grippe, bronchite, …).

Alors, pourquoi ne pas se prendre en main et essayer ces quelques exercices et automassage pour retrouver la forme et du tonus ?

  • Un exercice postural :

S’allonger sur le dos, jambes sur le sol, jointes, mains à plat.

Inspirez en levant les jambes tendues, pointes de pieds vers le ciel.

Expirez, lever les hanches du sol et laisser tomber vos jambes tendues vers votre tête.

Inspirez en tenant avec les mains le bas de votre dos.

Expirez en essayant de toucher le sol avec vos pieds ou si ce n’est pas possible en essayant juste de faire tomber vos jambes un peu plus loin en arrière de votre tète.

Faites revenir doucement vos jambes tendues à la posture de départ (allongé sur le dos, jambes au sol).

Cet exercice permet d’étirer la colonne vertébrale, de détendre la nuque et les épaules et de donner du tonus aux reins, foie et à l’estomac et de donner un coup de boost.

 

  • Un automassage :

Il s’agit de masser le point d’acupuncture situé entre la base du pouce et celle de l’index.

Cela permet de relancer l’énergie de tous les organes internes et de stimuler le système immunitaire.

Serrez votre pouce avec vos doigts.

Une petite bosse se forme entre la base du pouce et de l’index.

Avec votre autre pouce, exercez une forte pression sur cette bosse pendant 30 secondes.

Puis, toujours en appuyant faites tourner votre pouce sur la bosse, pendant 1 minute.

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« Forme et tonus après les fêtes de fin d’année »